Tanya Rosvold




Havre-pizza

  • 22.11.2015, 15:50

God sndag :-)

En liten ting fr jeg deler oppskriften p pizzaen, jeg tok per i kneby i gr, noe som var ekstremt etterlengtet. Kunne sikkert lftet mer med tanke p hvor lett det kjentes ut i gr, men det fr bli neste gang. Jeg klarte endelig 90kg, har sttt fast p 80-84kg utrolig lenge, men i gr gikk det! Gleder meg til neste uke, da skal jeg prve tyngre!

S var det oppskriften da, jeg skrev faktisk ned alt p mobilen mens vi (mest Karoline) lagde dem, for ja, vi lagde to.

Oppskriften er tatt p slump, men dere skal f alle ingrediensene hvertfall.

Bunn:

Havregryn
Rugmel
Bakepulver
3 ss hvetemel
Vann
Bittelitt olje

Fyll:

Rmme (skal smres p bunnen)
Strimlet svinekjtt med ketchup (kan bruke annen type kjtt ogs)
Mais
Lk (om nskelig)
Ost, massemasse ost
Strandaskinke p toppen

Nr dere har blandet alle ingrediensene til bunnen skal den smres utover et brett med bakepapir, s inn i ovnen for forhndssteking. Nr den er ferdig tar dere den ut og tar p fyllet, deretter inn i ovnen til osten har smeltet og blitt litt gyllen. Utrolig lett lage, og det tar ikke noe lang tid heller. Skulle gjerne ha vrt mer presis med hvor mye dere skal ha av hver ingrediens, men Karoline er en mester p lage ting p slump, haha. Men dere finner fort ut hvor mye dere trenger av hver ting.



Vi hadde ikke igjen s mye ketchup, s vi brukte hakkede tomater, noe vi fort fant ut at ikke var det smarteste valget. For bunnene ble jo fort litt blaute, haha. Noe dere ser p det nederste bildet til hyre. Men pizzaen smakte kjempegodt til tross for det.

N skal jeg fortsette med det jeg har gjort stort sett i hele dag, slappe av i sengen med serie p skjermen. Sndager er gull verdt♥ Kos dere masse videre!






Fredagens

  • 20.11.2015, 19:56

God helg folkens!

I gr hadde jeg som sagt treningsfri, og det hadde kroppen veldig godt av merket jeg. Sloknet p sofaen rundt halv 7 i gr kveld og sov helt fram til rundt 11 (med et lite unntak av at jeg vknet for sende en melding) fr jeg gikk la meg i sengen og sov til vekkerklokka ringte i morges.

I dag derimot, da var det tilbake til trening, og etter grsdagens hviledag hadde jeg mye gi p trening i dag. Veldig godt! P det programmet jeg kjrer n er det litt flere reps p marklft, s da blir det ikke lfte like tungt, men jeg klarte ke p mark i dag likevel, og noen av de andre velsene. Det er alltid like gy!

Siden jeg virkelig ikke har et eneste bilde dele med dere (er ikke helt rutinert enda, beklager for det), s slenger jeg med et bilde som ble tatt for noen uker siden (?) hvor jeg holder p med marklft. Bedre enn ingen bilder hper jeg.

S nydelig nr man skviser p toppen og fr den bermte rosinrumpa


velsene jeg kjrte:

Pulltrough
Marklft
Pistolsquat
Sittende roing
Stende militrpress
Sidehev i kabel
Franskpress
Reverse hyperextension

Som dere ser er jeg gjennom litt forskjellige muskelgrupper p en kt, og jeg skal love dere at det kjennes! LItt stiv og stl overalt hver dag, haha. Men det er godt kjenne at man har trent, synes jeg hvertfall.

Ellers s har jeg ikke gjort stort, vrt p jobb, handlet mat og slappet av. Veldig godt igrunn, og om ikke s lenge stikker jeg til Karoline for ha en kosekveld med frustrerte fruer p skjermen, kald pepsi-max i glasset og havrepizza p fatet. Skal ta bilder og sprre om oppskrift p pizzaen, for den s veldig god ut! S tipper jeg legger ut bilder og oppskrift til dere i morgen om det er nskelig.

Vi skrives senere, ha en super helg!


  • Publisert i Trening




  • 3/5

    • 18.11.2015, 19:37

    God kveld!

    Har dere hatt en fin dag s langt? Det har hvertfall jeg. Dagen startet som vanlig p jobb, hvor jeg hadde to saltimer med to herlige gjenger. Etter jobb ble ukens tredje av femte styrkekt gjennomfrt, og det ble en veldig god og ikke minst tung kt p bein, rumpe, bryst og rygg. P det nye programmet jeg holder p med n trener jeg flere muskelgrupper hver dag, og det ser ut som om at det funker veldig bra. Tror ikke jeg har trent s mange muskelgrupper p en og samme kt fr, s veldig gy prve noe nytt!

    I dag hadde jeg blant annet hip thrust som nest siste velse med 3 x 20 reps (+ et oppvarmingsett), og herregud det svei! Slet virkelig med g etter kten, og jeg ble sittende i sofaen p Hell i 1,5 time fr jeg i det hele tatt orket reise meg, haha. Sier meg veldig fornyd med dagens kt med andre ord.
    Etter trening ble det biff, ris og avokado p meg, og gainer med sjokoladesmak (det str sjokolade p posen, men smaker som kakao) til "dessert".

    gainer og mat/ slik jeg satt mellom settene med hip thrust, haha

    Og nr jeg omsider kom meg opp av sofaen dro jeg innom SunChaser for f litt sol og ikke minst varme p kroppen. Vinteren er p vei til Trndelag har jeg merket, for gud s kaldt det er om dagene.

    I morgen blir det derimot helt treningsfri p meg, ingen saltimer og ingen styrketrening. Litt kjedelig, men kroppen trenger litt hvile av og til den ogs slik at den fr tid til restituere seg og er fit for fight til neste kt.

    Har egentlig ikke s mye mer komme med akkurat n, dere m kose dere masse videre, s skrives vi snart igjen!


  • Publisert i Trening




  • Back on track

    • 17.11.2015, 15:56

    Heisann, hvordan gr det med dere? N er det alt for lenge siden jeg har vrt her inne og skrevet til dere, beklager for det. Jeg har savnet bloggen, men jeg skal rlig si at den har sttt helt nederst p prioriteringslisten min den siste tiden, og jeg fikk sosiale medier litt opp i halsen en periode og ble grrlei. Jeg er vell ikke den eneste?

    Uansett, her kommer en kort oppsummering fra den siste tiden, det er vell p sin plass tenker jeg.

    • Jeg har vrt i Oslo nok en gang for beskt verdens beste Marthe, alltid like koselig og moro!

    • Jeg har ftt bde treningsprogram og matplan av Marius (kollegaen min), for ja, jeg trengte litt hjelp n. Som dere vet har jeg en veldig hy forbrenning, s det er greit la noen andre f ta over det "problemet", haha. S n er det Marius sin jobb f meg opp i vekt. Men det er jo jeg som skal spise all maten og gjre mitt beste p trening.
      Kommer ikke til si akkurat hvor mange kcal jeg spiser om dagen. For det frste s er jeg ikke helt sikker selv, og for det andre s er det ikke sikkert at det som funker p meg funker p deg. Men jeg kan si at jeg ligger godt over 3000kcal om dagen, og stortrives med det.

    • Jeg har jobbet og trent mye, veldig mye. Sjefen har vrt bortreist siden 6.november (landet i Norge i dag), s det har blitt dobbelt opp for meg og kollegaen min med bde saltimer og timer i resepsjonen. Noe som har gjort til at jeg nesten bare har vrt hjemme for sovet og laget matpakker de to siste ukene, og jeg har vrt veldig sliten, haha. Men jeg klager ikke, det er dette jeg liker holde p meg. Men skal innrmme at 11 kter (saltimer + mine egne 5 kter) p 5 dager tok p forrige uke, s jeg brukte helgen p bare slappe av og ta igjen litt tapt svn.
    • Jeg har vrt p Graffi med Karoline og Tobias, hvor jeg satt spiste i nesten 1 time i strekk uten bli mett, haha. Litt matvrak bare. Veldig god mat da! Jeg og Karoline bestillte "grillfest", mens Tobias bestillte seg biff. En koselig og vellykket kveld.
    • Jeg har vrt p taco'kveld hos Karoline, utrolig koselig som alltid. Hvor vi fikk tatt igjen litt gossip. Begge har jobbet mye i det siste, s det var en etterlengtet veninnekveld.

    N tenkte jeg at det kom til bli flere punkter egentlig, men det er nok dette som er det mest "spennende" som har skjedd siden sist.

    Slenger med noen bilder (i tilfeldig rekkeflge);





















    Beklager for forskjellig strrelse p bildene, men tenker at det er bedre enn ingenting i denne omgang? Siden sjefen er tilbake p jobb i morgen tenker jeg at det egentlig ikke skal vre noe problem for meg f oppdatert dere litt oftere. Kommer ikke til love at jeg poster innlegg her inne hver dag, men vi fr se hvordan det blir.

    Hper dere fr en super tirsdag videre! :-)


  • Publisert i Blogg








  • Tanya Rosvold
    Velkommen til en av mange treningsblogger. Bloggen handler frst og fremst og trening og kosthold, men ogs om hverdagen min. For sponsing, reklame og vrige henvendelser kan du kontakte meg p: tanyarosvold@hotmail.no





    Arkiv




    hits