Tanya Rosvold




11.01.2017

  • 11.01.2017, 20:41

God kveld!

I skrivende stund sitter jeg godt plantet i senga og prver skrive ferdig dette innlegget og f det publisert fr pc-en gr tom for strm. 
Tenkte fortelle dere om grsdagens kt, hvor jeg ironisk nok tok en ny pers i hip thrust. Med ironisk mener jeg nr jeg skrev p forrige innlegg at man ikke kunne ta ny pers p hver kt, og likevel perset jeg i gr. Det var riktig nok ikke en stor kning, men kning er kning!

Grsdagens kt: 

Bulgarske utfall x3
Ettbens rumenske marklft x5

Omvendt hacksquat x3
Lat pulldown i maskin, en og en hnd x4
Hip thrust x4



Den forrige persen var p 150kg, og i gr klarte jeg 160kg! Det sier jeg meg veldig fornyd med, og det er allerede lagt planer om ke vektene neste runde. Gleder meg veldig. 

N rekker jeg ikke skrive s mye mer, men hper dere har hatt en kjempefin dag og fr en fortsatt fin kveld. S skrives vi mer i morgen!


  • Publisert i Trening




  • Ukens frste og gruppetime

    • 09.01.2017, 21:33

    God kveld alle sammen! 

    Da er ukens frste kt gjennomfrt, og jeg sitter mett og fornyd i sofaen etter en veldig fin dag. Ble ingen pers p meg i dag, men kten ble veldig god uansett, og man kan ikke ta pers p hver eneste kt. Jeg klarer ikke det hvertfall, haha. Treningskompisen min derimot, han perset med 140kg i sumo i dag! Veldig moro se utviklingen hans fra vi startet trene sammen i slutten av august til n, han har blitt sterk! Og jenter, han er singel.

    velsene vi kjrte;

    Sumo marklft x5
    Cable cross x3
    Chins x4
    Liggende lrcurl x3
    Sittende thev x3-4




     

    Etter kten var det bare kaste i seg en eske med rosiner fr det var klart for ukens gruppetime/saltime. Timen heter "mage, rumpe og lr" og om du er i Stjrdal eller Hell p en mandag er det bare slenge seg med! Timen starter kl 18 og varer til 18:45. Kjrte p med mange gode velser, og vi var en relativt sliten, men fornyd gjeng etter timen. Fikk tatt et bilde av den supre gjengen som var med p timen i dag ogs, ikke verst!


    En blidere gjeng enn dette skal man lete lenge etter, og det er s moro ha de med p timen!

    Hper dere har ftt en like bra start p uken som det jeg har, om ikke s kommer det en ny dag i morgen :-) 
    Vi skrives mer i morgen, n skal jeg snart stikke plukke opp venninna mi p jobb.

     

     


  • Publisert i Trening




  • Nesten ren skulder`kt

    • 09.01.2017, 09:20

    God morgen! Lenge siden jeg har vrt vken s tidlig kjenner jeg, men prver f litt bedre dgnrytme igjen etter julen (vrt oppe siden kl 7 faktisk). 

    I gr ble det nesten en ren skulder`kt, men lurte med en velse p lr/rumpe som en finisher for kta, og det kjennes veldig godt i dag for si det snn.


     

    velsene vi kjrte;

    Isolasjonsvelser x2
    Militrpress fra sikring x4
    Sidehev i kabel x3
    Sittende skulderpress m.dropsett p hvert sett x3
    Foroverbyd sidehev p benk (for bakside skuldre) x3
    Sidehev "lent til siden" om dere skjnner x3
    Sidehev m.dropsett p hvert sett x3-4
    Bakoverutfall i smith x4





    N er det en god stund siden jeg har kjrt s mange velser p skuldre p en dag, og det var s godt! Masse pump, melkesyre og alt som hrer med. kta ble veldig god, og jeg gleder meg allerede til neste kt p skuldre!

    Men n skal jeg stikke plukke opp ei veninne, s vi skrives senere :-) Dagens kt kommer i kveld. Ha en fin mandag videre.


  • Publisert i Trening




  • Godt Nyttr!

    • 07.01.2017, 22:13

    Litt p etterskudd kanskje, menmen. Godt nyttr folkens! 

    Mye som har skjedd den siste tiden, s mtte legge bloggen litt til side en stund. Men n er jeg tilbake igjen og godt er det (for meg hvertfall, haha).

    Siden sist s har jeg jobbet en god del, trent, vrt med gode venner, feiret jul p hytta med familien og faktisk vrt ute p nyttrsaften. Sistnevnte var ny for meg, har alltid tilbragt denne dagen hjemme med familien, men i r flte jeg for dra ut (alts, privatfest, ikke ut p byen). Noe som ble veldig gy. 

    Ellers, p treningsfronten har jeg begynt blitt sterkere igjen. Samme uken som julaften klarte jeg min frste chins (bredt grep) uten strikk! N klarer jeg 9 uten strikk, tro om jeg hoppet av glede nr det endelig (!!) lsnet for meg ogs. Tok sin tid si. S har jeg klart 150kg i hip thrust, vrt stkk p 120kg en stund n, s godt at det ogs endelig lsnet. Ting ser virkelig bra ut p treningsfronten for tiden, og det liker jeg! Kan kanskje ha noe med all den ekstra maten? 

    Det kommer et ordentlig treningsinnlegg i morgen. Skal kjre p med skuldre ++, og jeg skal selvflgelig f tatt bilder. I dag ble det bein/rumpe, rygg, triceps, biceps og mage. Ikke verst p en og samme kt det alts. Og det tok rundt 1,5 time, noe som er en normal tid bruke for meg nr jeg trener med treningskompisen min. 

    Slenger med noen bilder;




    Ha en fin lrdag videre :-)


  • Publisert i Trening








  • Tanya Rosvold
    Velkommen til en av mange treningsblogger. Bloggen handler frst og fremst og trening og kosthold, men ogs om hverdagen min. For sponsing, reklame og vrige henvendelser kan du kontakte meg p: tanyarosvold@hotmail.no





    Arkiv




    hits