Tanya Rosvold




Siden sist

  • 31.10.2016, 13:35

Som jeg skrev i forrige innlegg, tenkte jeg å fortelle litt kort om hva som har skjedd de siste månedene. Here we go! (blogg.no var nede store deler av fredag, så fikk ikke blogget da, og i helgen var jeg opptatt på hotellet. Derfor det har vært stille her inne)

  • Har hatt 3-4 forskjellige treningsprogrammer, noe som har resultert i at jeg har perset i flere øvelser. Hjelper med litt variasjon folkens! Perset blant annet med 200kg 1 rep i glutebridge, 110kg 1 rep i sumo markløft, 32kg i hver hånd på bulgarske utfall, 24kg i hver hånd på ettbens rumenske (so far) og endelig 16kilos manualer i hver hånd i sittende skulderpress. Det var de jeg kom på i farten.
  • Frøkna her har flyttet til Trondheim og stortrives (jobber fortsatt på Hell, så jeg pendler).
  • Har også blitt ekstrahjelp som servitør hos Clarion Hotell og konferansesenter ved pirbadet. Stortrives virkelig!
  • Har både vært på Tydalsfestival og feiret bursdag med Karoline. Totalt drukket 4 ganger i år.
  • Hatt betennelse 4 plasser i venstre skulder som betyr at jeg har hatt treningsnekt på å trene skuldre i litt over 4 mnd, hvilket betyr at de har tapt seg veldig. Noe som selvfølgelig er veldig kjedelig med tanke på at skuldre er min favorittøkt.


Tatt fra en dag jeg følte at magemusklene vistes litt, haha. Kan trøste meg med at de gjemmer seg under all maten!
 

Trodde det var mer som hadde skjedd siden sist, men kommer ikke på noe mer akkurat nå gitt.

Skrik ut om det er noe spesielt dere vil lese om på bloggen, tar imot alt av tips, råd og ønsker.

Vi skrives senere!


  • Publisert i Blogg




  • Vi prøver igjen

    • 27.10.2016, 13:17

    Heisann! Nå er det virkelig lenge siden sist. Føler jeg har skrevet det hver gang jeg skulle ha skrevet et innlegg her inne det siste året, noe som sikkert stemmer også. Men jeg tenkte å gi bloggen ett siste forsøk, og se hvordan det går. Har savnet bloggen litt i det siste, og muligens fått litt motivasjon til å blogge også. Satser på det!

    Ser at det fortsatt er noen få som er innom bloggen om dagen, til tross for at jeg ikke har skrevet her inne siden typ mai. Så tusen takk til dere som har vært tålmodige med meg. Har allerede forhåndsskrevet noen innlegg til dere, så nå gjelder det bare å få inn litt bloggrutiner igjen tenker jeg. Som f.eks å bli flink til å ta bilder under trening, kanskje litt matbilder osv. Men kom gjerne med ønsker om hva dere vil lese om her inne, det taes godt imot!

    Kommer et eget innlegg om hva som har skjedd siden sist enten senere i kveld eller iløpet av morgendagen. Håper dere får en fin torsdag videre, så skrives vi senere!

     


  • Publisert i Blogg




  • 50 spørsmål

    • 15.05.2016, 19:16

    Hallais! Lenge siden sist (igjen), har hviledag i dag, så derfor tenkte jeg å heller ta "50 spørsmål" nå, så får dere heller høre om trening når jeg faktisk har trent. 

    1. Hvor gammel er du om fem år?

    Om 5 år er jeg snart 26.

    1. Hvem har du vært sammen med i minst to timer i dag?

    Eirin (lillesøsteren min)

    1. Hvor høy er du?

    163cm, veldig lang med andre ord.

    1. Hvilken film så du sist?

    Denne var vanskelig ... ser mest på serie, og husker ikke hvilken film jeg så sist. Men siste serien jeg så va "Supernatural", bare for å skremme livshitn ut av meg selv liksom (jepp, stor pyse). 

    1. Hvem ringte du sist?

    Nå har mobilen min takket for seg, så husker ikke hvem jeg ringte sist. 

    1. Hvem ringte deg sist?

    Det tror jeg var mamma om jeg husker rett.

    1. Hva stod det på den siste smsen du fikk?

    Husker ikke ..

    1. Foretrekker du å ringe eller sende sms?

    Ringe, veldig glad i å snakke i mobilen. 

    1. Hva er ditt favorittsted? 

    Thailand. Nærmere bestemt Phuket, det er kjempefint der og masse trivelige mennesker.

    1. Hvilket sted foretrekker du minst?

    Hmm, det vet jeg egentlig ikke. Kanskje tannlegen? 

    1. Når så du moren din sist?

    Forrige søndag tror jeg.

    1. Hvilken øyefarge har du?

    Blå/grå(?)

    1. Hvilken julesang er din favoritt?

    Har ingen favoritt der, er nok ikke så glad i julen ...

    1. Er foreldrene dine gift eller skilt?

    De har aldri vært gift og flyttet fra hverandre da jeg gikk i 1. klasse. Mamma er gift på nytt :-)

    1. Når våknet du i dag?

    Våknet av meg selv halv 10, veldig godt å slippe vekkerklokke, haha.

    1. Hvor tror du at du befinner deg om 10 år?

    Det har jeg faktisk ikke peiling på. Vi får se hva som skjer.

    1. Hva skremte deg om natten som barn?

    Hufsa fra mummitrollet.

    1. Hvilket Youtube-klipp var det sist som fikk deg til å le? 

    Er ikke så mye på youtube, så litt usikker der. 

    1. Hva er din beste egenskap?

    Vanskelig å si det om seg selv, men jeg er snill og omtenksom :-)

    1. Hva er din verste egenskap?

    Jeg er ekstremt sta har jeg fått høre, haha.

    1. Sover du med eller uten klær om natten?

    Sover alltid med truse, og t-skjorte av og til. 

    1. Hvor mange puter har du i sengen?

    Jeg har to

    1. Hva er det rareste du har spist?

    Usikker, har ikke spist så mye rart.

    1. Har du stasjonær eller bærbar data?

    Bærbar skolepc.

    1. Foretrekker du sko, sokker eller barføtt?

    Sokker!

     

    1. Hva hører du på akkurat nå?

    Fuglene som kvitrer utenfor vinduet.

    1. Hvilken iskrem er din favoritt?

    Dream sitron om sommeren, ben&jerrys peanutt butter cup om vinteren.

    1. Hviken dessert er din favoritt?

    Is.

    1. Den største premien du har vunnet?

    Har faktisk klart å vunnet 500kr på et skrapelodd for noen år tilbake, da var jeg rimelig stolt, haha.

    1. Liker du kaffe?

    Nei, men drikker det på jobb om jeg er veldig trøtt. Men skal ærlig si at jeg sliter med å få den ned.

    1. Hva drikker du helst til frokost?

    Vann.

    1. Hvem var din favorittlærer på videregående?

    Hmm ikke godt å si 

    1. Kan du spille poker?

    Nope, kan nok ikke det.

    1. Hva har du spist i dag?

    Pizza til frokost (lenge leve sunnheten), frukt, middag: kylling, sopp og potetbåter med bearnaise. Har vært på farten i dag, så har ikke rukket å spist så mye enda. 

    1. Ditt største forbilde?

    Aner ikke.

    1. Hvilken radiostasjon var den siste du hørte på?

    P3

    1. Vil du ha barn?

    Nei, har ikke lyst på barn. Har jo Linus, og han er jo som en liten baby. 

    1. Kan du noen andre språk enn norsk?

    Engelsk og litt Spansk 

    1. Sover du på en spesiell side?

    Sover på begge sidene, men har ikke sjans til å sove på ryggen. 

    1. Foretrekker du havet eller basseng?

    Ingen, er ikke så glad i å bade.

    1. Hva bruker du helst penger på?

    Mat.

    1. Eier du dyrebare smykker?

    Nei, bruker ikke smykker.

    1. Hva er ditt favorittprogram på tv?

    Friends, helt klart.

    1. Hva skal du gjøre i helgen?

    Nå er jo helgen snart ferdig, så resten av kvelden skal jeg slappe av med serie og spise mat.

    1. Kan du stå på slalåm?

    Jepp, både det og snowboard.

    1. Hvordan imponerer man deg?

    Denne var vanskelig. Ikke ta deg selv så høytidlig og bare vær deg selv, god humor og snill.

    1. Hva slags ringelyd har du på telefonen?

    Helt standard ringelyd. Ingenting fancy

    1. Fortell 5 ting som leserne dine antagelig ikke vet om deg?

    Jeg hater smykker, ringer osv. Takler det ikke. 
    Jeg kan virkelig hyle om jeg skvetter, og jeg er ekstremt lettskremt. 
    Griner så og si aldri, men om jeg ser en film hvor et dyr dør eller blir skadet så skal jeg love deg at tårekanalene står på vidt gap. Samme om jeg ser et bilde av at et dyr har det vondt, griner med en gang. Så ja, veldig glad i dyr med andre ord. 
    Jeg suger i matte, helt ekstremt mye også.
    Livredd edderkopper. 

    1. Hva har du nærmest deg nå som er rødt?

    En plastpose.

    1. Er du sosial?

    Nja, det varierer veldig. Er jo sosial gjennom jobben, men utenom det så varierer det veldig. 



     


  • Publisert i Blogg




  • Back on track

    • 17.11.2015, 15:56

    Heisann, hvordan går det med dere? Nå er det alt for lenge siden jeg har vært her inne og skrevet til dere, beklager for det. Jeg har savnet bloggen, men jeg skal ærlig si at den har stått helt nederst på prioriteringslisten min den siste tiden, og jeg fikk sosiale medier litt opp i halsen en periode og ble gørrlei. Jeg er vell ikke den eneste?

    Uansett, her kommer en kort oppsummering fra den siste tiden, det er vell på sin plass tenker jeg.

    • Jeg har vært i Oslo nok en gang for å besøkt verdens beste Marthe, alltid like koselig og moro!

    • Jeg har fått både treningsprogram og matplan av Marius (kollegaen min), for ja, jeg trengte litt hjelp nå. Som dere vet har jeg en veldig høy forbrenning, så det er greit å la noen andre få ta over det "problemet", haha. Så nå er det Marius sin jobb å få meg opp i vekt. Men det er jo jeg som skal spise all maten og gjøre mitt beste på trening.
      Kommer ikke til å si akkurat hvor mange kcal jeg spiser om dagen. For det første så er jeg ikke helt sikker selv, og for det andre så er det ikke sikkert at det som funker på meg funker på deg. Men jeg kan si at jeg ligger godt over 3000kcal om dagen, og stortrives med det.

    • Jeg har jobbet og trent mye, veldig mye. Sjefen har vært bortreist siden 6.november (landet i Norge i dag), så det har blitt dobbelt opp for meg og kollegaen min med både saltimer og timer i resepsjonen. Noe som har gjort til at jeg nesten bare har vært hjemme for å sovet og laget matpakker de to siste ukene, og jeg har vært veldig sliten, haha. Men jeg klager ikke, det er dette jeg liker å holde på meg. Men skal innrømme at 11 økter (saltimer + mine egne 5 økter) på 5 dager tok på forrige uke, så jeg brukte helgen på å bare slappe av og ta igjen litt tapt søvn.
    • Jeg har vært på Graffi med Karoline og Tobias, hvor jeg satt å spiste i nesten 1 time i strekk uten å bli mett, haha. Litt matvrak bare. Veldig god mat da! Jeg og Karoline bestillte "grillfest", mens Tobias bestillte seg biff. En koselig og vellykket kveld.
    • Jeg har vært på taco'kveld hos Karoline, utrolig koselig som alltid. Hvor vi fikk tatt igjen litt gossip. Begge har jobbet mye i det siste, så det var en etterlengtet veninnekveld.

    Nå tenkte jeg at det kom til å bli flere punkter egentlig, men det er nok dette som er det mest "spennende" som har skjedd siden sist.

    Slenger med noen bilder (i tilfeldig rekkefølge);





















    Beklager for forskjellig størrelse på bildene, men tenker at det er bedre enn ingenting i denne omgang? Siden sjefen er tilbake på jobb i morgen tenker jeg at det egentlig ikke skal være noe problem for meg å få oppdatert dere litt oftere. Kommer ikke til å love at jeg poster innlegg her inne hver dag, men vi får se hvordan det blir.

    Håper dere får en super tirsdag videre! :-)


  • Publisert i Blogg




  • Utenfor komforsonen

    • 03.09.2015, 09:03

    Heisann :-)



    Tiden strakk ikke til til noe blogginnlegg fra min side tidligere denne uken, var 11 timer på Hell på mandag faktisk, så var greit sliten da jeg kom hjem igjen. Startet dagen med å forberede meg til min første saltime på Hell, deretter var det jobb, bein-økt også var det klart for saltimen. Veldig utenfor min komforsone, og jeg var nervøs helt fram til timen startet om jeg skal være ærlig. Men det hadde jeg tydligvis ingen grunn til å være, makan for en herlig gjeng! De sto på hele timen, heiet på hverandre, god stemning og de var ivrige! Ble virkelig imponert, og jeg gleder meg allerede til neste saltime med denne herlige gjengen.
    Det hjelper å komme seg ut av sin egen komforsone og prøve nye ting. Vi hadde forresten med 3 øvelser på mage som avslutning på mandag, tunge øvelser, og jeg som ikke trener mage til vanlig (sjeldent isåfall) kjenner det veldig godt enda, vondt å le, men er veldig godt samtidig.

    I går hadde jeg forresten min første spinningtime, det var hvertfall langt utenfor min komforsone, haha. Har vell vært med på 2 spinningtimer i hele mitt liv, og det er vell nesten 3 år siden. Har jo ikke kondis for en femmer, men følte timen gikk greit. Svetten rant, og melkesyra kom relativt fort med tanke på at jeg hadde en volum-økt på bein rett før spinningtimen. Spinning er nok ikke min sterkeste side, men greit å få prøvd litt andre ting også :-)

    Har vært helt utslitt hele denne uken, og har bare rukket å vært hjemom for å sove og dusje omtrent, resten av tiden har jeg vært på Hell. Så jeg skal ikke legge skjul på at det blir litt godt med langhelg. Reiser jo forresten nedover til Oslo i ettermiddag for å være hos Marthe fram til søndagskvelden, gleder meg masse! Har ikke sett henne siden første helgen i juni, det er alt for lenge siden etter min mening. Så i morgen skal vi hvertfall på trening, og på lørdag skal jeg bli med å teste utelivet i Oslo, det blir spennende.

     

    Da skjønner dere kanskje hvorfor det ikke har blitt noen oppdateringer her inne denne uken, men jeg kommer sterkere tilbake, og jeg skal blogge mens jeg er i Oslo. Skal se etter et ordentlig kamera der nede også, så blir det bedre bilder på bloggen.

    Slenger med et bilde av min superenkle lunsj, som jeg har spist nesten hver dag den siste uken;


    Kokt ris, kyllingpålegg og avokado med salt og pepper. Nam!

    Ellers så må dere ha en super torsdag videre, så skrives vi senere :-)


  • Publisert i Blogg




  • Kosttilskuddene jeg bruker

    • 22.08.2015, 09:07

    God lørdags morgen :-)

    Tenkte å vise dere hvilke kosttilskudd jeg bruker for tiden. Jeg har testet ut et nytt merke som vi har fått inn på Hell, og så langt er jeg kjempefornøyd! Infoen på punkt 1 og 2 er hentet fra bloggen til Jannicke Hustad (link) med noen små justeringer og nedkuttinger.

    1.PWO

    PWO, eller preworkout er noe du bruker ca.20-30 minutter før en treningsøkt, det står på boksen hvor lenge du skal vente med å trene etter du har inntatt den. Jeg bruker pwo for å få en liten ekstra piff på trening, og det er ekstra godt om jeg ikke har så mye energi akkurat den dagen. Alle reagerer forskjellig på pwo, noen merker ikke noen stor forskjell, mens andre (som kanskje er litt overfølsom for koffein) kan bli hypre. For min del brukte jeg å være overfølsom for koffein, men tror kroppen har begynt å blitt vandt til det nå etter x antall kaffekopper de siste månedene. 
    Jeg bruker å fylle opp shakeren med vann, slik at jeg drikker pwo under økten også, føler jeg får mest effekt av den da. 

    Jeg bruker denne preworkouten;



    2. Proteinpulver, whey

    Dette bruker jeg i pannekakene mine først og fremst, skulle vell egentlig ha inntatt det rett etter trening også, men jeg er ikke så veldig glad i å drikke proteinshake.
    Whey er et hurtig protein som tas raskt opp i kroppen i forhold til kasein som tas langsomt opp, og som anbefales derfor som siste måltid før leggetid. 
    Jeg har mitt proteinpulver i smaken vanilje, og jeg synes dette fra Olimp er utrolig godt!



    3.ZMA

    Dette tar jeg ca.20-30 min før jeg legger meg for å få en dypere søvn. Jeg har det med å våkne opp flere ganger iløpet av natten om jeg ikke tar dette. Kan fortsatt våkne veldig tidlig, men det har jeg alltid gjort. Jeg sover hvertfall mye bedre etter at jeg startet med zma igjen. 



    4. Kalsium

    Dette sier vell seg selv hvorfor jeg bruker? Jeg tåler jo ikke laktose, og jeg er ikke så flink til å handle laktosefrie erstatninger som laktosefri mager kesam, laktosefri ekstra lettmelk osv. Så dette tar jeg også før leggetid (når jeg kommer på det, haha) for å få i meg kalsium til tross for at jeg ikke tåler vanlige meieriprodukter. Kalsium er viktig for kroppen. 



    Bruker dere kosttilskudd? Isåfall, hvilke bruker dere?

     

    Nå skal jeg gå å steke proteinpannekaker, dere får ha en super lørdag videre, så skrives vi senere :-)

     

     


  • Publisert i Blogg




  • En finfin dag

    • 07.08.2015, 21:28

    God helg folkens!

    Gårsdagen ble vellykket, og jeg tror Karoline fikk en veldig fin dag/kveld. Vi dro på Fridays og bestilte oss en utrolig god burger, med chips (hvitløksbrød til forrett), Gjett om vi ble gode og mette da, haha. Men den burgeren var utrolig god, så verdt å ha litt vondt i magen for. Deretter så vi Magic Mike XXl, og for en film! Anbefales på det sterkeste om dere ikke har sett den enda. 




    I dag ble det ikke noe styrketrening på noen av oss, formen min var ikke helt på topp, og begge to var grisestøle etter gårsdagens bein-økt. Men resten av helgen blir det trening på oss begge. Så dagen i dag ble brukt på en veldig koselig lunsj ute i sola (jepp, i dag hadde vi noen timer med sol), maling, og en veldig moro ridetur. Jeg kommer hvertfall til å kjenne den rideturen i morgen, fikk brukt noen muskler jeg ikke har brukt siden sist vi var på ridetur. 

    Noen bilder fra dagen;







    Vi skrives mer i morgen, kos dere masse videre i kveld :-)


  • Publisert i Blogg




  • Liten blåmandag

    • 03.08.2015, 20:37

    Hei dere!
    I dag ble det en heller ufrivillig treningsfri dag, grunnen er at etter jeg hadde postet gårsdagens innlegg (ca.10-15min etter) så besvimte jeg faktisk. Satt i senga, og bekka ned, med hodet først. Eneste jeg husker var ett slags "trykk" øverst i magen, så ble jeg svimmel. Det neste jeg husker er at jeg våknet av at lillesøsteren min snakket til meg. Helt fjern og fy søren så vondt i hodet, haha. Hadde slått hodet kraftig, men er veldig glad for at jeg ikke kom borti klesskapet mitt. Formen i dag var som dere sikkert skjønner ikke så veldig bra, tok 3 hodepinetabletter også, men ingenting hjalp ... og siden jeg fortsatt var veldig kvalm og svimmel sa jeg meg nødt til å vente med å trene til i morgen, litt surt er det selvfølgelig, men man må lytte til kroppen. Tviler på at formen hadde blitt noe bedre om jeg skulle ha pressa meg på trening i dag, så jeg skal bare ta det med ro til jeg skal hoppe i seng tidlig, så håper jeg at formen er bedre i morgen. 



     

    Håper dere har fått en fin start på uken hvertfall, fortell meg gjerne om dagen deres! Så kommer jeg sterkere tilbake i morgen med både trening og bilder :-)


  • Publisert i Blogg




  • 10 ting dere kanskje ikke visste om meg

    • 16.07.2015, 10:27

    Hei! Tenkte å lage et innlegg hvor jeg forteller dere noen ting som dere kanskje ikke visste om meg fra før. Noe vet dere sikkert fra før, spesiellt om dere leste på den forrige bloggen min hvor jeg hadde noen slike innlegg. Here it goes!

    1. Jeg har både laktose og glutenallergi, blir spesiellt dårlig om jeg får i meg noe med melk. Ikke lurt å være i samme hus som meg for å si det mildt. Men reagerte faktisk ikke noe spesiellt på boksen med Ben&Jerrys når jeg hadde frimåltider sist. Om jeg spiser mye gluten får jeg som regel utslett, veldig pent ...

    2. Jeg er veldig glad i rutiner, men kan for all del være spontan også. Har mine rutiner før jobb hvor jeg gjør det samme dag inn og dag ut, og jeg stortrives med det. Da har jeg alltid god tid om morgenen. 

    3. Jeg synes det er litt småkleint å blogge, men jeg synes det er gøy, så da får det bare være.

    4. Jeg MÅ ha enten havregrøt eller havrepannekaker til frokost, hvis ikke føler jeg det er noe som mangler.

    5. Trives best når jeg har et trenings og kostholdsprogram å følge. Da slipper jeg på en måte å "tenke selv" om dere skjønner? Da vet jeg hva jeg skal trene, og vet akkurat hva jeg skal spise. Så vet jeg at jeg får i meg nok av alle næringsstoffene kroppen trenger. Men for all del, er like glad i "junkfood" som alle andre.

    6. Jeg har trent på Hell Treningsstudio i over 2 år nå. Før jeg startet her trente jeg på zone24 fitnessenter (som nå er lagt ned vell og merke).

    7. Jeg er født uten luktesans. Så til dere som lurer, ja, jeg har smakssans. Det eneste jeg kan kjenne/"lukte" er om noen står å sprayer enten parfyme eller hårspray, da kjenner jeg at det er en sterk, fæl lukt der. Litt ironisk egentlig, men all parfyme og hårspray stinker pyton, det alle sier lukter så godt. Ellers så kan jeg kanskje kjenne noe om du slipper en gigantisk en (altså promper). Men ellers kjenner/"lukter" jeg absolutt ingenting.

    8. Jeg liker ikke smaken av kaffe, i det hele tatt. Føler det er en fæl og bitter ettersmak av kaffe, men drikker 1-2 kopper kaffe når jeg er på jobb likevell. Har vell ikke blitt helt voksen enda, haha.

    9. Jeg elsker å sove, men klarer så og si aldri å sove lengre enn til klokken 10 når jeg har fri. Sover som regel bare til 7-8 faktisk, A-menneske. Det lengste jeg har sovet er til klokken 13, men da hadde jeg vært oppe til 6-7 på morgenen. 

    10. Har mer treningsklær og daffeklær enn vanlige klær, og det er veldig sjeldent at du ser meg i vanlige klær.



    "fin" og svett etter gårsdagens bein-økt

    Visste dere noe av dette fra før? Ha en fin torsdag videre, så skrives vi mer i kveld :-)


  • Publisert i Blogg




  • God helg!

    • 10.07.2015, 21:58

    Da var det blitt helg for meg også, har både fri fra jobb og har treningsfri i morgen. Kjenner kroppen er litt sliten, så blir godt med en hviledag.
    Hadde kveldsvakt på Hell i dag, så jeg og Karoline sto opp relativt tidlig (jeg rundt 8 for formbilder, måling osv, og karoline rundt 10), spiste frokost og stakk på trening for ukens siste bein-økt. I dag var det den økta jeg liker å kalle "forbrenningsøkta", føler det nesten er litt mer kondis enn styrke siden burpees er med på økta. Er ikke noen stor fan av burpees, men kondisen blir bedre for hver gang da! Men liker at det er tungt, og ikke minst den enorme rusen av endorfiner etter en god treningsøkt.

    Formsjekken gikk forresten veldig bra, ting går rett vei og jeg trives fortsatt veldig godt med maten jeg har på planen. Føler meg litt lettere samtidig som styrken øker, og jeg tror fettprosenten har gått ned litt hvertfall. Så kanskje jeg får noen antydninger til mageruter i sommer jeg også, haha. Ikke at det er så viktig, men litt moro å se at de fortsatt er der under litt fett.

    Tok disse bildene i går når jeg selv syntes at jeg kunne skimte dem. Passe kleint å ta disse bildene, men var bare 1 person på gymmet utenom meg som trente, så det gikk veldig greit.





    Ellers så er planen for kvelden å spise en stor skål med hjemmelaget is, blir tredje dagen på rad at jeg spiser denne nå, haha. Men den er så sinnsykt god! Sunn er den også, så hvorfor ikke? Tipper jeg og Karoline skal se noen serier før vi hopper i seng også, fin fredagskveld. 

    Håper dere får en fin fredagskveld videre, og en fin helg :-) Vi skrives senere.


  • Publisert i Blogg




  • Gjensynsglede

    • 07.07.2015, 08:45

    God tirsdag alle sammen! I går kom endelig Karoline hjem fra Thailand hvor hun har vært de siste 18 dagene. Alt for lenge etter min mening, haha. Så gårsdagen ble brukt til jobb, trening og masse jabbing for å få catchet opp (skrives sikkert ikke sånn men) litt.

    Karoline ble med på halve økta mi i går (+ tøying vell og merke), noe jeg synes var kjempebra med tanke på at hun hadde reist i 30 timer med lite søvn. Etter jobb og trening samlet en liten gjeng seg hjemme hos meg for taco'kveld, noe som var veldig koselig. Jeg spiste kylling, grønnsaker og søtpotet for dere som lurer. Følte ikke at jeg gikk glipp av noe heller, har jo som sagt mye og god mat på planen, og jeg er veldig glad i komboen jeg spiste i går. Spiser kylling, grønnsaker og søtpotet hver dag (men ikke alltid til hvert måltid).

    Snapchat bilde fra Karoline, følte det passet litt inn, haha







    Håper dere får en fin tirsdag videre, så skrives vi senere. Kommer en oppskrift på bloggen i kveld eller i morgen tidlig!


  • Publisert i Blogg




  • 27.06.2015

    • 27.06.2015, 08:49

    God lørdags morgen alle sammen :-)

    Ble to litt sene kvelder på rad her, derfor ingen oppdateringer på bloggen. Følte ikke det var så mye vits i å poste ett innlegg når klokken nærmet seg 23 på kvelden.


    Uansett, i går ble det ukens siste bein-økt og den var tung, men veldig god! Hadde også den ukentlige formsjekken i går som består av formbilder, målinger og vekt (ikke at vekten spiller noen rolle sånn egentlig). Coachen var fornøyd og i dag har jeg frimåltid(er), skal vise dere senere i dag/kveld hva jeg har spist. Har ikke helt bestemt meg for hva jeg skal spise til middag enda, men kveldsmaten har jeg i boks (ett lite hint der). Men jeg skal fortsatt spise 3 av de vanlige måltidene mine, noe magen min takker meg for senere, haha. Er ikke like lett med frimåltd når man har både gluten og laktoseallergi, så blir vell tidenes foodbaby iløpet av dagen, men det er jo bare gøy. Kanskje det kommer bilde av det på bloggen også. 
    Ser for meg at maten jeg spiser i dag kommer godt med i morgen, da er det tid for ukens styrketest. Har planer om å maxe i hvertfall èn av øvelsene. 



    En som ikke var heelt klar for å sti opp tidlig i dag, tidenes syvsover av en hund

    Håper dere får en kjempefin lørdag, og ikke minst en kjempefin helg! Så skrives vi senere i dag/kveld :-)


  • Publisert i Blogg




  • En fresh start

    • 18.06.2015, 19:17

    God torsdag!

    Første innlegget på den nye bloggen, og jeg aner egentlig ikke hva jeg skal skrive. Men kan si at jeg kjenner det er godt med en ny blogg og en fresh start.
    Har en del ideer til innlegg framover som jeg håper faller i smak (men kom gjerne med innslag/ideer dere også, setter pris på det!), det blir nok ikke så mange fancy oppskrifter eller mattips i begynnelsen, men det kommer etter hvert tenker jeg.

    Noen av dere som er innom bloggen nå har sikkert lest den forrige, så dere "kjenner" meg vel fra før, men til dere nye lesere kan det være greit å fortelle dere litt kort om meg selv og hva denne bloggen kommer til å handle om. 

    Jeg heter da Tanya Lian Rosvold, er 19 år (snart 20) og kommer fra en by som heter Stjørdal (ca.30-40min nord for Trondheim). Til daglig jobber jeg på Hell Treningsstudio, hvor jeg stortrives. Det er også der jeg trener. Har trent i 3 år nå, og har satt meg et mål om å stille i bodyfitness høsten 2016 om jeg har klart å bygd nok muskelmasse innen den tid. 
    Bloggen kommer nok til å handle mye og trening og kosthold, veien mot scenen neste høst, men også litt om hverdagen min.

     Slenger med to bilder fra i morrest før jeg dro på jobb;

    Min nye standard frokost, pannekake(kræsj) med sukrin, veldig godt!


    Alle får colgate'smil når man tar svart-hvitt bilder


    Håper dere vil være med på reisen, så skrives vi nærmere i morgen :-)

    Kommenter gjerne om hva dere vil lese om på bloggen.


  • Publisert i Blogg








  • Tanya Rosvold
    Velkommen til en av mange treningsblogger. Bloggen handler først og fremst og trening og kosthold, men også om hverdagen min. For sponsing, reklame og øvrige henvendelser kan du kontakte meg på: tanyarosvold@hotmail.no





    Arkiv




    hits