Tanya Rosvold




Siden sist

  • 31.10.2016, 13:35

Som jeg skrev i forrige innlegg, tenkte jeg fortelle litt kort om hva som har skjedd de siste mnedene. Here we go! (blogg.no var nede store deler av fredag, s fikk ikke blogget da, og i helgen var jeg opptatt p hotellet. Derfor det har vrt stille her inne)

  • Har hatt 3-4 forskjellige treningsprogrammer, noe som har resultert i at jeg har perset i flere velser. Hjelper med litt variasjon folkens! Perset blant annet med 200kg 1 rep i glutebridge, 110kg 1 rep i sumo marklft, 32kg i hver hnd p bulgarske utfall, 24kg i hver hnd p ettbens rumenske (so far) og endelig 16kilos manualer i hver hnd i sittende skulderpress. Det var de jeg kom p i farten.
  • Frkna her har flyttet til Trondheim og stortrives (jobber fortsatt p Hell, s jeg pendler).
  • Har ogs blitt ekstrahjelp som servitr hos Clarion Hotell og konferansesenter ved pirbadet. Stortrives virkelig!
  • Har bde vrt p Tydalsfestival og feiret bursdag med Karoline. Totalt drukket 4 ganger i r.
  • Hatt betennelse 4 plasser i venstre skulder som betyr at jeg har hatt treningsnekt p trene skuldre i litt over 4 mnd, hvilket betyr at de har tapt seg veldig. Noe som selvflgelig er veldig kjedelig med tanke p at skuldre er min favorittkt.


Tatt fra en dag jeg flte at magemusklene vistes litt, haha. Kan trste meg med at de gjemmer seg under all maten!
 

Trodde det var mer som hadde skjedd siden sist, men kommer ikke p noe mer akkurat n gitt.

Skrik ut om det er noe spesielt dere vil lese om p bloggen, tar imot alt av tips, rd og nsker.

Vi skrives senere!


  • Publisert i Blogg




  • Vi prver igjen

    • 27.10.2016, 13:17

    Heisann! N er det virkelig lenge siden sist. Fler jeg har skrevet det hver gang jeg skulle ha skrevet et innlegg her inne det siste ret, noe som sikkert stemmer ogs. Men jeg tenkte gi bloggen ett siste forsk, og se hvordan det gr. Har savnet bloggen litt i det siste, og muligens ftt litt motivasjon til blogge ogs. Satser p det!

    Ser at det fortsatt er noen f som er innom bloggen om dagen, til tross for at jeg ikke har skrevet her inne siden typ mai. S tusen takk til dere som har vrt tlmodige med meg. Har allerede forhndsskrevet noen innlegg til dere, s n gjelder det bare f inn litt bloggrutiner igjen tenker jeg. Som f.eks bli flink til ta bilder under trening, kanskje litt matbilder osv. Men kom gjerne med nsker om hva dere vil lese om her inne, det taes godt imot!

    Kommer et eget innlegg om hva som har skjedd siden sist enten senere i kveld eller ilpet av morgendagen. Hper dere fr en fin torsdag videre, s skrives vi senere!

     


  • Publisert i Blogg




  • 50 sprsml

    • 15.05.2016, 19:16

    Hallais! Lenge siden sist (igjen), har hviledag i dag, s derfor tenkte jeg heller ta "50 sprsml" n, s fr dere heller hre om trening nr jeg faktisk har trent. 

    1. Hvor gammel er du om fem r?

    Om 5 r er jeg snart 26.

    1. Hvem har du vrt sammen med i minst to timer i dag?

    Eirin (lillessteren min)

    1. Hvor hy er du?

    163cm, veldig lang med andre ord.

    1. Hvilken film s du sist?

    Denne var vanskelig ... ser mest p serie, og husker ikke hvilken film jeg s sist. Men siste serien jeg s va "Supernatural", bare for skremme livshitn ut av meg selv liksom (jepp, stor pyse). 

    1. Hvem ringte du sist?

    N har mobilen min takket for seg, s husker ikke hvem jeg ringte sist. 

    1. Hvem ringte deg sist?

    Det tror jeg var mamma om jeg husker rett.

    1. Hva stod det p den siste smsen du fikk?

    Husker ikke ..

    1. Foretrekker du ringe eller sende sms?

    Ringe, veldig glad i snakke i mobilen. 

    1. Hva er ditt favorittsted? 

    Thailand. Nrmere bestemt Phuket, det er kjempefint der og masse trivelige mennesker.

    1. Hvilket sted foretrekker du minst?

    Hmm, det vet jeg egentlig ikke. Kanskje tannlegen? 

    1. Nr s du moren din sist?

    Forrige sndag tror jeg.

    1. Hvilken yefarge har du?

    Bl/gr(?)

    1. Hvilken julesang er din favoritt?

    Har ingen favoritt der, er nok ikke s glad i julen ...

    1. Er foreldrene dine gift eller skilt?

    De har aldri vrt gift og flyttet fra hverandre da jeg gikk i 1. klasse. Mamma er gift p nytt :-)

    1. Nr vknet du i dag?

    Vknet av meg selv halv 10, veldig godt slippe vekkerklokke, haha.

    1. Hvor tror du at du befinner deg om 10 r?

    Det har jeg faktisk ikke peiling p. Vi fr se hva som skjer.

    1. Hva skremte deg om natten som barn?

    Hufsa fra mummitrollet.

    1. Hvilket Youtube-klipp var det sist som fikk deg til le? 

    Er ikke s mye p youtube, s litt usikker der. 

    1. Hva er din beste egenskap?

    Vanskelig si det om seg selv, men jeg er snill og omtenksom :-)

    1. Hva er din verste egenskap?

    Jeg er ekstremt sta har jeg ftt hre, haha.

    1. Sover du med eller uten klr om natten?

    Sover alltid med truse, og t-skjorte av og til. 

    1. Hvor mange puter har du i sengen?

    Jeg har to

    1. Hva er det rareste du har spist?

    Usikker, har ikke spist s mye rart.

    1. Har du stasjonr eller brbar data?

    Brbar skolepc.

    1. Foretrekker du sko, sokker eller barftt?

    Sokker!

     

    1. Hva hrer du p akkurat n?

    Fuglene som kvitrer utenfor vinduet.

    1. Hvilken iskrem er din favoritt?

    Dream sitron om sommeren, ben&jerrys peanutt butter cup om vinteren.

    1. Hviken dessert er din favoritt?

    Is.

    1. Den strste premien du har vunnet?

    Har faktisk klart vunnet 500kr p et skrapelodd for noen r tilbake, da var jeg rimelig stolt, haha.

    1. Liker du kaffe?

    Nei, men drikker det p jobb om jeg er veldig trtt. Men skal rlig si at jeg sliter med f den ned.

    1. Hva drikker du helst til frokost?

    Vann.

    1. Hvem var din favorittlrer p videregende?

    Hmm ikke godt si 

    1. Kan du spille poker?

    Nope, kan nok ikke det.

    1. Hva har du spist i dag?

    Pizza til frokost (lenge leve sunnheten), frukt, middag: kylling, sopp og potetbter med bearnaise. Har vrt p farten i dag, s har ikke rukket spist s mye enda. 

    1. Ditt strste forbilde?

    Aner ikke.

    1. Hvilken radiostasjon var den siste du hrte p?

    P3

    1. Vil du ha barn?

    Nei, har ikke lyst p barn. Har jo Linus, og han er jo som en liten baby. 

    1. Kan du noen andre sprk enn norsk?

    Engelsk og litt Spansk 

    1. Sover du p en spesiell side?

    Sover p begge sidene, men har ikke sjans til sove p ryggen. 

    1. Foretrekker du havet eller basseng?

    Ingen, er ikke s glad i bade.

    1. Hva bruker du helst penger p?

    Mat.

    1. Eier du dyrebare smykker?

    Nei, bruker ikke smykker.

    1. Hva er ditt favorittprogram p tv?

    Friends, helt klart.

    1. Hva skal du gjre i helgen?

    N er jo helgen snart ferdig, s resten av kvelden skal jeg slappe av med serie og spise mat.

    1. Kan du st p slalm?

    Jepp, bde det og snowboard.

    1. Hvordan imponerer man deg?

    Denne var vanskelig. Ikke ta deg selv s hytidlig og bare vr deg selv, god humor og snill.

    1. Hva slags ringelyd har du p telefonen?

    Helt standard ringelyd. Ingenting fancy

    1. Fortell 5 ting som leserne dine antagelig ikke vet om deg?

    Jeg hater smykker, ringer osv. Takler det ikke. 
    Jeg kan virkelig hyle om jeg skvetter, og jeg er ekstremt lettskremt. 
    Griner s og si aldri, men om jeg ser en film hvor et dyr dr eller blir skadet s skal jeg love deg at trekanalene str p vidt gap. Samme om jeg ser et bilde av at et dyr har det vondt, griner med en gang. S ja, veldig glad i dyr med andre ord. 
    Jeg suger i matte, helt ekstremt mye ogs.
    Livredd edderkopper. 

    1. Hva har du nrmest deg n som er rdt?

    En plastpose.

    1. Er du sosial?

    Nja, det varierer veldig. Er jo sosial gjennom jobben, men utenom det s varierer det veldig. 



     


  • Publisert i Blogg




  • Back on track

    • 17.11.2015, 15:56

    Heisann, hvordan gr det med dere? N er det alt for lenge siden jeg har vrt her inne og skrevet til dere, beklager for det. Jeg har savnet bloggen, men jeg skal rlig si at den har sttt helt nederst p prioriteringslisten min den siste tiden, og jeg fikk sosiale medier litt opp i halsen en periode og ble grrlei. Jeg er vell ikke den eneste?

    Uansett, her kommer en kort oppsummering fra den siste tiden, det er vell p sin plass tenker jeg.

    • Jeg har vrt i Oslo nok en gang for beskt verdens beste Marthe, alltid like koselig og moro!

    • Jeg har ftt bde treningsprogram og matplan av Marius (kollegaen min), for ja, jeg trengte litt hjelp n. Som dere vet har jeg en veldig hy forbrenning, s det er greit la noen andre f ta over det "problemet", haha. S n er det Marius sin jobb f meg opp i vekt. Men det er jo jeg som skal spise all maten og gjre mitt beste p trening.
      Kommer ikke til si akkurat hvor mange kcal jeg spiser om dagen. For det frste s er jeg ikke helt sikker selv, og for det andre s er det ikke sikkert at det som funker p meg funker p deg. Men jeg kan si at jeg ligger godt over 3000kcal om dagen, og stortrives med det.

    • Jeg har jobbet og trent mye, veldig mye. Sjefen har vrt bortreist siden 6.november (landet i Norge i dag), s det har blitt dobbelt opp for meg og kollegaen min med bde saltimer og timer i resepsjonen. Noe som har gjort til at jeg nesten bare har vrt hjemme for sovet og laget matpakker de to siste ukene, og jeg har vrt veldig sliten, haha. Men jeg klager ikke, det er dette jeg liker holde p meg. Men skal innrmme at 11 kter (saltimer + mine egne 5 kter) p 5 dager tok p forrige uke, s jeg brukte helgen p bare slappe av og ta igjen litt tapt svn.
    • Jeg har vrt p Graffi med Karoline og Tobias, hvor jeg satt spiste i nesten 1 time i strekk uten bli mett, haha. Litt matvrak bare. Veldig god mat da! Jeg og Karoline bestillte "grillfest", mens Tobias bestillte seg biff. En koselig og vellykket kveld.
    • Jeg har vrt p taco'kveld hos Karoline, utrolig koselig som alltid. Hvor vi fikk tatt igjen litt gossip. Begge har jobbet mye i det siste, s det var en etterlengtet veninnekveld.

    N tenkte jeg at det kom til bli flere punkter egentlig, men det er nok dette som er det mest "spennende" som har skjedd siden sist.

    Slenger med noen bilder (i tilfeldig rekkeflge);





















    Beklager for forskjellig strrelse p bildene, men tenker at det er bedre enn ingenting i denne omgang? Siden sjefen er tilbake p jobb i morgen tenker jeg at det egentlig ikke skal vre noe problem for meg f oppdatert dere litt oftere. Kommer ikke til love at jeg poster innlegg her inne hver dag, men vi fr se hvordan det blir.

    Hper dere fr en super tirsdag videre! :-)


  • Publisert i Blogg




  • Utenfor komforsonen

    • 03.09.2015, 09:03

    Heisann :-)



    Tiden strakk ikke til til noe blogginnlegg fra min side tidligere denne uken, var 11 timer p Hell p mandag faktisk, s var greit sliten da jeg kom hjem igjen. Startet dagen med forberede meg til min frste saltime p Hell, deretter var det jobb, bein-kt ogs var det klart for saltimen. Veldig utenfor min komforsone, og jeg var nervs helt fram til timen startet om jeg skal vre rlig. Men det hadde jeg tydligvis ingen grunn til vre, makan for en herlig gjeng! De sto p hele timen, heiet p hverandre, god stemning og de var ivrige! Ble virkelig imponert, og jeg gleder meg allerede til neste saltime med denne herlige gjengen.
    Det hjelper komme seg ut av sin egen komforsone og prve nye ting. Vi hadde forresten med 3 velser p mage som avslutning p mandag, tunge velser, og jeg som ikke trener mage til vanlig (sjeldent isfall) kjenner det veldig godt enda, vondt le, men er veldig godt samtidig.

    I gr hadde jeg forresten min frste spinningtime, det var hvertfall langt utenfor min komforsone, haha. Har vell vrt med p 2 spinningtimer i hele mitt liv, og det er vell nesten 3 r siden. Har jo ikke kondis for en femmer, men flte timen gikk greit. Svetten rant, og melkesyra kom relativt fort med tanke p at jeg hadde en volum-kt p bein rett fr spinningtimen. Spinning er nok ikke min sterkeste side, men greit f prvd litt andre ting ogs :-)

    Har vrt helt utslitt hele denne uken, og har bare rukket vrt hjemom for sove og dusje omtrent, resten av tiden har jeg vrt p Hell. S jeg skal ikke legge skjul p at det blir litt godt med langhelg. Reiser jo forresten nedover til Oslo i ettermiddag for vre hos Marthe fram til sndagskvelden, gleder meg masse! Har ikke sett henne siden frste helgen i juni, det er alt for lenge siden etter min mening. S i morgen skal vi hvertfall p trening, og p lrdag skal jeg bli med teste utelivet i Oslo, det blir spennende.

    Da skjnner dere kanskje hvorfor det ikke har blitt noen oppdateringer her inne denne uken, men jeg kommer sterkere tilbake, og jeg skal blogge mens jeg er i Oslo. Skal se etter et ordentlig kamera der nede ogs, s blir det bedre bilder p bloggen.

    Slenger med et bilde av min superenkle lunsj, som jeg har spist nesten hver dag den siste uken;


    Kokt ris, kyllingplegg og avokado med salt og pepper. Nam!

    Ellers s m dere ha en super torsdag videre, s skrives vi senere :-)


  • Publisert i Blogg




  • Kosttilskuddene jeg bruker

    • 22.08.2015, 09:07

    God lrdags morgen :-)

    Tenkte vise dere hvilke kosttilskudd jeg bruker for tiden. Jeg har testet ut et nytt merke som vi har ftt inn p Hell, og s langt er jeg kjempefornyd! Infoen p punkt 1 og 2 er hentet fra bloggen til Jannicke Hustad (link) med noen sm justeringer og nedkuttinger.

    1.PWO

    PWO, eller preworkout er noe du bruker ca.20-30 minutter fr en treningskt, det str p boksen hvor lenge du skal vente med trene etter du har inntatt den. Jeg bruker pwo for f en liten ekstra piff p trening, og det er ekstra godt om jeg ikke har s mye energi akkurat den dagen. Alle reagerer forskjellig p pwo, noen merker ikke noen stor forskjell, mens andre (som kanskje er litt overflsom for koffein) kan bli hypre. For min del brukte jeg vre overflsom for koffein, men tror kroppen har begynt blitt vandt til det n etter x antall kaffekopper de siste mnedene.
    Jeg bruker fylle opp shakeren med vann, slik at jeg drikker pwo under kten ogs, fler jeg fr mest effekt av den da.

    Jeg bruker denne preworkouten;



    2. Proteinpulver, whey

    Dette bruker jeg i pannekakene mine frst og fremst, skulle vell egentlig ha inntatt det rett etter trening ogs, men jeg er ikke s veldig glad i drikke proteinshake.
    Whey er et hurtig protein som tas raskt opp i kroppen i forhold til kasein som tas langsomt opp, og som anbefales derfor som siste mltid fr leggetid.
    Jeg har mitt proteinpulver i smaken vanilje, og jeg synes dette fra Olimp er utrolig godt!



    3.ZMA

    Dette tar jeg ca.20-30 min fr jeg legger meg for f en dypere svn. Jeg har det med vkne opp flere ganger ilpet av natten om jeg ikke tar dette. Kan fortsatt vkne veldig tidlig, men det har jeg alltid gjort. Jeg sover hvertfall mye bedre etter at jeg startet med zma igjen.



    4. Kalsium

    Dette sier vell seg selv hvorfor jeg bruker? Jeg tler jo ikke laktose, og jeg er ikke s flink til handle laktosefrie erstatninger som laktosefri mager kesam, laktosefri ekstra lettmelk osv. S dette tar jeg ogs fr leggetid (nr jeg kommer p det, haha) for f i meg kalsium til tross for at jeg ikke tler vanlige meieriprodukter. Kalsium er viktig for kroppen.



    Bruker dere kosttilskudd? Isfall, hvilke bruker dere?

    N skal jeg g steke proteinpannekaker, dere fr ha en super lrdag videre, s skrives vi senere :-)


  • Publisert i Blogg




  • En finfin dag

    • 07.08.2015, 21:28

    God helg folkens!

    Grsdagen ble vellykket, og jeg tror Karoline fikk en veldig fin dag/kveld. Vi dro p Fridays og bestilte oss en utrolig god burger, med chips (hvitlksbrd til forrett), Gjett om vi ble gode og mette da, haha. Men den burgeren var utrolig god, s verdt ha litt vondt i magen for. Deretter s vi Magic Mike XXl, og for en film! Anbefales p det sterkeste om dere ikke har sett den enda.




    I dag ble det ikke noe styrketrening p noen av oss, formen min var ikke helt p topp, og begge to var grisestle etter grsdagens bein-kt. Men resten av helgen blir det trening p oss begge. S dagen i dag ble brukt p en veldig koselig lunsj ute i sola (jepp, i dag hadde vi noen timer med sol), maling, og en veldig moro ridetur. Jeg kommer hvertfall til kjenne den rideturen i morgen, fikk brukt noen muskler jeg ikke har brukt siden sist vi var p ridetur.

    Noen bilder fra dagen;







    Vi skrives mer i morgen, kos dere masse videre i kveld :-)


  • Publisert i Blogg




  • Liten blmandag

    • 03.08.2015, 20:37

    Hei dere!
    I dag ble det en heller ufrivillig treningsfri dag, grunnen er at etter jeg hadde postet grsdagens innlegg (ca.10-15min etter) s besvimte jeg faktisk. Satt i senga, og bekka ned, med hodet frst. Eneste jeg husker var ett slags "trykk" verst i magen, s ble jeg svimmel. Det neste jeg husker er at jeg vknet av at lillessteren min snakket til meg. Helt fjern og fy sren s vondt i hodet, haha. Hadde sltt hodet kraftig, men er veldig glad for at jeg ikke kom borti klesskapet mitt. Formen i dag var som dere sikkert skjnner ikke s veldig bra, tok 3 hodepinetabletter ogs, men ingenting hjalp ... og siden jeg fortsatt var veldig kvalm og svimmel sa jeg meg ndt til vente med trene til i morgen, litt surt er det selvflgelig, men man m lytte til kroppen. Tviler p at formen hadde blitt noe bedre om jeg skulle ha pressa meg p trening i dag, s jeg skal bare ta det med ro til jeg skal hoppe i seng tidlig, s hper jeg at formen er bedre i morgen. 



     

    Hper dere har ftt en fin start p uken hvertfall, fortell meg gjerne om dagen deres! S kommer jeg sterkere tilbake i morgen med bde trening og bilder :-)


  • Publisert i Blogg




  • 10 ting dere kanskje ikke visste om meg

    • 16.07.2015, 10:27

    Hei! Tenkte lage et innlegg hvor jeg forteller dere noen ting som dere kanskje ikke visste om meg fra fr. Noe vet dere sikkert fra fr, spesiellt om dere leste p den forrige bloggen min hvor jeg hadde noen slike innlegg. Here it goes!

    1. Jeg har bde laktose og glutenallergi, blir spesiellt drlig om jeg fr i meg noe med melk. Ikke lurt vre i samme hus som meg for si det mildt. Men reagerte faktisk ikke noe spesiellt p boksen med Ben&Jerrys nr jeg hadde frimltider sist. Om jeg spiser mye gluten fr jeg som regel utslett, veldig pent ...

    2.Jeg er veldig glad i rutiner, men kan for all del vre spontan ogs.Har mine rutiner fr jobb hvor jeg gjr det samme dag inn og dag ut, og jeg stortrives med det. Da har jeg alltid god tid om morgenen.

    3. Jeg synes det er litt smkleint blogge, men jeg synes det er gy, s da fr det bare vre.

    4. Jeg M ha enten havregrt eller havrepannekaker til frokost, hvis ikke fler jeg det er noe som mangler.

    5. Trives best nr jeg har et trenings og kostholdsprogram flge. Da slipper jeg p en mte "tenke selv" om dere skjnner? Da vet jeg hva jeg skal trene, og vet akkurat hva jeg skal spise. S vet jeg at jeg fr i meg nok av alle nringsstoffene kroppen trenger. Men for all del, er like glad i "junkfood" som alle andre.

    6. Jeg har trent p Hell Treningsstudio i over 2 rn.Fr jeg startet her trente jeg p zone24 fitnessenter (som n er lagt ned vell og merke).

    7. Jeg er fdt uten luktesans.S til dere som lurer, ja, jeg har smakssans. Det eneste jeg kan kjenne/"lukte" er om noen str sprayer enten parfyme eller hrspray, da kjenner jeg at det er en sterk, fl lukt der. Litt ironisk egentlig, men all parfyme og hrspray stinker pyton, det alle sier lukter s godt. Ellers s kan jeg kanskje kjenne noe om du slipper en gigantisk en (alts promper). Men ellers kjenner/"lukter" jeg absolutt ingenting.

    8. Jeg liker ikke smaken av kaffe, i det hele tatt.Fler det er en fl og bitter ettersmak av kaffe, men drikker 1-2 kopper kaffe nr jeg er p jobb likevell. Har vell ikke blitt helt voksen enda, haha.

    9. Jeg elsker sove, men klarer s og si aldri sove lengre enn til klokken 10 nr jeg har fri. Sover som regel bare til 7-8 faktisk, A-menneske. Det lengste jeg har sovet er til klokken 13, men da hadde jeg vrt oppe til 6-7 p morgenen.

    10. Har mer treningsklr og daffeklr enn vanlige klr, og det er veldig sjeldent at du ser meg i vanlige klr.



    "fin" og svett etter grsdagens bein-kt

    Visste dere noe av dette fra fr? Ha en fin torsdag videre, s skrives vi mer i kveld :-)


  • Publisert i Blogg




  • God helg!

    • 10.07.2015, 21:58

    Da var det blitt helg for meg ogs, har bde fri fra jobb og har treningsfri i morgen. Kjenner kroppen er litt sliten, s blir godt med en hviledag.
    Hadde kveldsvakt p Hell i dag, s jeg og Karoline sto opp relativt tidlig (jeg rundt 8 for formbilder, mling osv, og karoline rundt 10), spiste frokost og stakk p trening for ukens siste bein-kt. I dag var det den kta jeg liker kalle "forbrenningskta", fler det nesten er litt mer kondis enn styrke siden burpees er med p kta. Er ikke noen stor fan av burpees, men kondisen blir bedre for hver gang da! Men liker at det er tungt, og ikke minst den enorme rusen av endorfiner etter en god treningskt.

    Formsjekken gikk forresten veldig bra, ting gr rett vei og jeg trives fortsatt veldig godt med maten jeg har p planen. Fler meg litt lettere samtidig som styrken ker, og jeg tror fettprosenten har gtt ned litt hvertfall. S kanskje jeg fr noen antydninger til mageruter i sommer jeg ogs, haha. Ikke at det er s viktig, men litt moro se at de fortsatt er der under litt fett.

    Tok disse bildene i gr nr jeg selv syntes at jeg kunne skimte dem. Passe kleint ta disse bildene, men var bare 1 person p gymmet utenom meg som trente, s det gikk veldig greit.





    Ellers s er planen for kvelden spise en stor skl med hjemmelaget is, blir tredje dagen p rad at jeg spiser denne n, haha. Men den er s sinnsykt god! Sunn er den ogs, s hvorfor ikke? Tipper jeg og Karoline skal se noen serier fr vi hopper i seng ogs, fin fredagskveld.

    Hper dere fr en fin fredagskveld videre, og en fin helg :-) Vi skrives senere.


  • Publisert i Blogg




  • Gjensynsglede

    • 07.07.2015, 08:45

    God tirsdag alle sammen! I gr kom endelig Karoline hjem fra Thailand hvor hun har vrt de siste 18 dagene. Alt for lenge etter min mening, haha. S grsdagen ble brukt til jobb, trening og masse jabbing for f catchet opp (skrives sikkert ikke snn men) litt.

    Karoline ble med p halve kta mi i gr (+ tying vell og merke), noe jeg synes var kjempebra med tanke p at hun hadde reist i 30 timer med lite svn. Etter jobb og trening samlet en liten gjeng seg hjemme hos meg for taco'kveld, noe som var veldig koselig. Jeg spiste kylling, grnnsaker og stpotet for dere som lurer. Flte ikke at jeg gikk glipp av noe heller, har jo som sagt mye og god mat p planen, og jeg er veldig glad i komboen jeg spiste i gr. Spiser kylling, grnnsaker og stpotet hver dag (men ikke alltid til hvert mltid).

    Snapchat bilde fra Karoline, flte det passet litt inn, haha







    Hper dere fr en fin tirsdag videre, s skrives vi senere. Kommer en oppskrift p bloggen i kveld eller i morgen tidlig!


  • Publisert i Blogg




  • 27.06.2015

    • 27.06.2015, 08:49

    God lrdags morgen alle sammen :-)

    Ble to litt sene kvelder p rad her, derfor ingen oppdateringer p bloggen. Flte ikke det var s mye vits i poste ett innlegg nr klokken nrmet seg 23 p kvelden.


    Uansett, i gr ble det ukens siste bein-kt og den vartung,men veldig god! Hadde ogs den ukentlige formsjekken i gr som bestr av formbilder, mlinger og vekt (ikke at vekten spiller noen rolle snn egentlig). Coachen var fornyd og i dag har jeg frimltid(er), skal vise dere senere i dag/kveld hva jeg har spist. Har ikkehelt bestemt meg for hva jeg skal spise til middag enda, men kveldsmaten har jeg i boks (ett lite hint der). Men jeg skal fortsatt spise 3 av de vanlige mltidene mine, noe magen min takker meg for senere, haha. Er ikke like lett med frimltd nr man har bde gluten og laktoseallergi, s blir vell tidenes foodbaby ilpet av dagen, men det er jo bare gy. Kanskje det kommer bilde av det p bloggen ogs.
    Ser for meg at maten jeg spiser i dag kommer godt med i morgen, da er det tid for ukens styrketest. Har planer om maxe i hvertfall n av velsene.



    En som ikke var heelt klar for sti opp tidlig i dag, tidenes syvsover av en hund

    Hper dere fr en kjempefin lrdag, og ikke minst en kjempefin helg! S skrives vi senere i dag/kveld :-)


  • Publisert i Blogg




  • En fresh start

    • 18.06.2015, 19:17

    God torsdag!

    Frste innlegget p den nye bloggen, og jeg aner egentlig ikke hva jeg skal skrive. Men kan si at jeg kjenner det er godt med en ny blogg og en fresh start.
    Har en del ideer til innlegg framover som jeg hper faller i smak (men kom gjerne med innslag/ideer dere ogs, setter pris p det!), det blir nok ikke s mange fancy oppskrifter eller mattips i begynnelsen, men det kommer etter hvert tenker jeg.

    Noen av dere som er innom bloggen n har sikkert lest den forrige, s dere "kjenner" meg vel fra fr, men til dere nye lesere kan det vre greit fortelle dere litt kort om meg selv og hva denne bloggen kommer til handle om.

    Jeg heter da Tanya Lian Rosvold, er 19 r (snart 20) og kommer fra en by som heter Stjrdal (ca.30-40min nord for Trondheim). Til daglig jobber jeg p Hell Treningsstudio, hvor jeg stortrives. Det er ogs der jeg trener. Har trent i 3 r n, og har satt meg et ml om stille i bodyfitness hsten 2016 om jeg har klart bygd nok muskelmasse innen den tid.
    Bloggen kommer nok til handle mye og trening og kosthold, veien mot scenen neste hst, men ogs litt om hverdagen min.

    Slenger med to bilder fra i morrest fr jeg dro p jobb;

    Min nye standard frokost, pannekake(krsj) med sukrin, veldig godt!


    Alle fr colgate'smil nr man tar svart-hvitt bilder


    Hper dere vil vre med p reisen, s skrives vi nrmere i morgen :-)

    Kommenter gjerne om hva dere vil lese om p bloggen.


  • Publisert i Blogg








  • Tanya Rosvold
    Velkommen til en av mange treningsblogger. Bloggen handler frst og fremst og trening og kosthold, men ogs om hverdagen min. For sponsing, reklame og vrige henvendelser kan du kontakte meg p: tanyarosvold@hotmail.no





    Arkiv




    hits