Tanya Rosvold



1000'reps bein-økt og hjemmetrening

Hei og god lørdag alle sammen!

Akkurat nå sitter jeg godt planta i sofaen og er hoven i halve ansiktet. Fjernet nemlig en betent visdomstann på torsdag, og har derfor hovnet opp noe kraftig. Skal derfor prøve meg på en aldri så liten hjemmeøkt i dag da jeg helst ikke vil være ute blant folk, haha. 

Uansett, jeg har tenkt å kjøre "vanlige" treningsøkter i en måned nå istede for fullkropps. Har jo kjørt fullkropps økter siden oktober 2015 og tenkte kroppen hadde godt av litt forandring. Deler derfor en bein-økt hvor man kjører 1000 repitisjoner. Er den tung? Ja. Er det melkesyre? Veldig! Anbefaler jeg den videre? Helt klart! Det er en super økt, du får testet viljestyrken til de grader, og det liker jeg. 

Økten har jeg lånt av Lisa Mari @lisam4rii på instagram, here we go:

Beinpress 3x50 reps
Knebøy i kabel 3x50 reps
Leg extensions 3x50 reps
Lårcurl 3x50 reps
Strakmark 3x50 reps

Utfall 3x50 reps
Glutebridge eller kick-backs 2x50 reps


Du får en helt syk pump og ikke minst mestringsfølelse etter denne økta, anbefales på det sterkeste! 

Fikk heldigvis lurt inn en skulderøkt før tanna ble fjernet, men det ble treningsfri på meg i går. I dag skal jeg som sagt prøve meg på en liten hjemmeøkt.
Og øvelsene jeg har tenkt å kjøre ser slik ut;

Knebøy/goblet m.strikk
Bulgarske utfall
Kick-backs m.strikk
Fire hydrant m.strikk
Step ups
Utfall til siden m.strikk
Armhevinger
Dips

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits